NGƯỜI BỊ TÊ BÌ CHÂN TAY THIẾU CHẤT GÌ? CẦN BỔ SUNG GÌ?

Nếu đang quan tâm về vấn đề tê bì chân tay thiếu chất gì thì bài viết này sẽ là đáp án thú vị dành cho bạn đấy nhé! Tại đây, KingSport không chỉ chia sẻ về cách ăn uống khoa học giúp bạn cải thiện chức năng của mạch máu trong cơ thể mà còn cung cấp thêm một số giải pháp thú vị khác, giúp cơ thể của mỗi người đều trở nên khỏe mạnh hơn trước kia.

Tê bì chân tay thiếu chất gì?

1. Người bị tê bì chân tay thiếu chất gì?

Tê bì chân tay là cách mà cơ thể của chúng ta đang cố đưa ra báo hiệu về việc thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng. Khi những nhóm chất này bị thiếu hụt, mạch máu bên trong sẽ khó vận chuyển máu đi khắp cơ thể và gây ra hiện tượng trên.

Chính vì thế, việc quan tâm về vấn đề “Tê bì chân tay thiếu chất gì?” sẽ giúp chúng ta có cách phòng ngừa bệnh hiệu quả, từ đó cải thiện được chức năng của thành mạch máu tốt hơn.

1.1. Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 (Cobalamin) là một trong những loại vitamin nhóm B rất quan trọng cho sức khỏe của con người. Nó đóng vai trò tạo ra các tế bào máu, duy trì chức năng của hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình tổng hợp DNA tự nhiên bên trong cơ thể.

Vitamin B12 thường được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, cá, trứng, và sản phẩm từ sữa. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, giảm chức năng thần kinh, và các vấn đề khác. Chính vì vậy, đáp án đầu tiên của câu hỏi “Tê bì chân tay nên ăn gì?” sẽ là các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12.

• Thịt đỏ: Nhất là thịt bò và thịt cừu.

• Cá: Đặc biệt là cá hồi, cá mòi và cá ngừ.

• Trứng: Đặc biệt là lòng đỏ trứng.

• Thực phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, và các sản phẩm từ sữa như phô mai.

Người lớn đạt độ tuổi từ 65 trở lên thường rất dễ thiếu vitamin B12 trong cơ thể nên bạn cần cân nhắc về việc cung cấp bữa ăn dinh dưỡng cho nhóm đối tượng này để cải thiện tình trạng tê bì chân tay.

Thiếu vitamin B12 khiến tay chân bị tê

1.2. Thiếu vitamin B6

Vitamin B6 (Pyridoxine) cũng là một trong các loại vitamin B quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó chủ yếu đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa protein, hỗ trợ chức năng thần kinh, và tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin (một protein trong máu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy).

Theo y tế, B6 còn là thành phần giúp các đối tượng thường xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt,... thoát khỏi cảm giác khó chịu, nâng cao sức khỏe của nhóm đối tượng này một cách tự nhiên nhất.

• Thịt: Thịt gà, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, gan.

• Cá: Cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá mòi.

• Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút.

• Đậu: Đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan.

• Hạt: Hạt hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương.

• Rau: Khoai tây, rau bina, cà rốt, bí đỏ.

• Trái cây: Chuối, bơ, kiwi, dứa.

Cung cấp B6 giúp ngừa tê bì chân tay

1.3. Cần bổ sung Canxi

Xương khớp suy yếu dễ chèn ép lên dây thần kinh và gây ra hiện tượng tê bì chân tay. Chính vì thế, để sức khỏe của hệ xương khớp được bền bỉ, bạn cần cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết vào cơ thể hàng ngày.

• Sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai, kem,... là những nguồn cung cấp canxi tốt nhất.

• Rau xanh: Một số loại rau xanh lá đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bó xôi,... chứa nhiều canxi.

• Hải sản: Một số loại hải sản như cá mòi, cá hồi, cá trích,... cũng là nguồn cung cấp canxi tốt.

• Các loại đậu: Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen,... cũng chứa nhiều canxi.

• Trái cây khô: Một số loại trái cây khô như chà là, nho khô,... cũng chứa một lượng canxi đáng kể.

Bổ sung Canxi để hạn chế vấn đề tê bì chân tay

1.4. Bổ sung thêm vitamin E

Là một hoạt chất phòng ngừa lão hóa tốt, vitamin E giúp bảo vệ các tế bào hồng cầu bên trong cơ thể tránh khỏi tác hại của các góc tự do. Bên cạnh đó, vitamin E còn được mệnh danh là vitamin chống ô nhiễm.

• Dầu hạt và dầu thực phẩm.
• Hạt và hạt giống: Hạt hạch dẻ cười, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười.
• Rau củ xanh: Rau cải xanh, măng tây, cà chua, cà rốt.
• Quả: Chanh xanh, dâu, dưa hấu.
• Rau củ và thực phẩm chế biến từ ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt (nếu được bổ sung vitamin E).
• Thực phẩm động vật: Thịt gà, trứng, cá, như cá hồi và mòi.

Có thể bạn quan tâm: 

Tập yoga trị đau vai gáy và tê bì tay chân hiệu quả nhất
Mách bạn cây thuốc nam chữa tê bì chân tay hiệu quả

Vitamin E giúp ngừa tê bì chân tay

2. Lưu ý về vấn đề tê bì tay chân là thiếu chất gì?

Ngoài việc quan tâm đến vấn đề tê bì chân tay thiếu chất gì thì chúng ta còn cần phải lắng nghe tình trạng sức khỏe của bản thân và nhờ đến sự trợ giúp của y tế nếu như muốn thoát khỏi cảm giác khó chịu này nhanh chóng.

Lý do là vì chế độ dinh dưỡng chỉ là một trong số những yếu tố quan trọng để chúng ta có thể phòng ngừa hoặc cải thiện các triệu chứng khó chịu mà bản thân đang trải qua.

Đặc biệt, bạn cũng nên uống đủ nước và ăn thêm các loại trái cây tươi để hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong cơ thể có thể diễn ra một cách mượt mà. Đây cũng là đáp án chính xác nhất cho câu hỏi “Tê bì chân tay uống gì?”.

Nếu như đã từng tham khảo qua các bài viết liên quan đến tê bì chân tay tại website KingSport thì chắc hẳn bạn cũng hiểu rõ cách chữa trị và cải thiện vấn đề này hiệu quả nhất chính là siêng năng vận động.

Khi vận động đều đặn bằng các thiết bị thông minh đến từ thương hiệu KingSport như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế mát xa thông minh,... hệ thống tuần hoàn máu sẽ có nhiều cải thiện tích cực, hạn chế các bệnh lý nền có thể xảy ra.

Vận động thể chất giúp mạch máu khỏe mạnh

3. Tê bì chân tay không nên ăn gì?

Nếu như ở phần trên KingSport đã giải đáp cho bạn về “Tê bì chân tay bổ sung gì?” thì sau đây sẽ là phần nội dung không kém quan trọng chia sẻ về những món nên kiêng ăn để không làm tình trạng tê bì chân tay trở nên nghiêm trọng hơn.

• Những món ăn chế biến quá nhiều muối, đậm gia vị: Muối là “kẻ thù” của sức khỏe tim mạch thế nên việc hấp thụ quá nhiều muối sẽ nguyên nhân gây ra huyết áp cao và hạn chế việc lưu thông máu ổn định.

• Thực phẩm chứa nhiều tính axit: Hấp thụ các thực phẩm chứa nhiều axit sẽ khiến hàm lượng canxi trong cơ thể suy giảm, gây ảnh hưởng nhiều đến quá trình trao đổi chất và không tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngoài những nhóm thực phẩm kể trên, bạn cũng nên kiểm soát những thói quen thiếu lành mạnh trong sinh hoạt như lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thức khuya,... bởi chúng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Mong rằng với những thông tin thú vị được chia sẻ đến từ KingSport tại bài viết này đã giúp bạn tìm ra đáp án “Tê bì chân tay thiếu chất gì?” và có phương pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả nhất ngay tại nhà nhé!