TỔNG HỢP CÁC TƯ THẾ NẰM GIẢM ĐAU ĐẦU HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu đúng cách sẽ giúp chúng ta cải thiện triệu chứng khó chịu đang trải qua, thư giãn tinh thần và nhanh chóng quay lại với công việc trong ngày. Nhưng để chọn được tư thế nằm giúp giảm đau đầu hiệu quả, bạn sẽ cần phải đọc qua những thông tin sau đây đến từ KingSport đấy nhé!

Tư thế nằm giảm đau đầu hiệu quả nhất

1. Đau đầu là biểu hiện của bệnh gì?

Đau đầu là một triệu chứng cơ bản thường gặp trong nhiều bệnh lý phổ biến như cảm mạo, viêm xoang, thiếu máu nào,... hoặc cũng có thể đến từ một số bệnh lý nguy hiểm khác mà chúng ta không nên lơ là.

• Tuy là triệu chứng thường gặp nhưng nếu không được kiểm soát kịp thời, đau đầu sẽ khiến bạn gặp trục trặc trong công việc, khó tập trung và kiểm soát được cảm xúc.

• Cảm lạnh hoặc viêm nhiễm hô hấp: Một cơn cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp có thể gây biểu hiện đau đầu, đặc biệt là làm mất ngủ và dẫn đến mệt mỏi vào sáng hôm sau. 

• Căng thẳng và rối loạn tâm lý: Áp lực tâm lý, căng thẳng, rối loạn lo âu trong cuộc sống và công việc có thể gây ra đau đầu.

• Viêm xoang: Viêm nhiễm ổ xoang sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức vùng đầu, đặc biệt bệnh lý này không thể điều trị dứt điểm và rất dễ tái lại.

• Đau đầu cục bộ: Loại đau đầu này thường làm cho một phần của đầu đau và có thể kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn.

• Các vấn đề về thị giác: Các vấn đề về thị giác như mắt mỏi, việc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu, hoặc sai kính có thể gây ra đau đầu.

Nhìn chung, đau đầu không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn có thể khiến chúng ta gặp phải những vấn đề khó chịu, trì hoãn nhiều hoạt động trong ngày hoặc làm việc thiếu hiệu quả. Chính vì vậy, các biện pháp giúp giảm đau đầu tạm thời hiệu quả rất được nhiều người quan tâm, đặc biệt là dân văn phòng.

Đau đầu là bệnh lý gì? Nguy hiểm không?

2. Lợi ích của các tư thế nằm giảm đau đầu

Khi cơn đau đầu lên đến đỉnh điểm, người bệnh thường có xu hướng tìm chỗ nằm nghỉ để hồi phục sức khỏe. Nhờ hành động này, cơn đau sẽ thuyên giảm và giúp người bệnh có thể quay trở lại công việc nhanh chóng.

Khi nằm nghỉ với tư thế thoải mái nhất, khí huyết trong cơ thể sẽ được lưu thông tốt hơn, giúp máu bơm đủ đến não. Ngoài ra, khi trong tư thế hoàn toàn thoải mái bộ não sẽ được thư giãn tuyệt đối, giảm đi căng thẳng tức thì.

Nếu có thể chợp mắt vài phút, cơn đau đầu sẽ được đẩy lùi hoặc khỏi hẳn (tùy vào từng thể trạng hoặc bệnh đang mắc). Vậy nên lợi ích của việc thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức, giải pháp nhanh cho việc cần khôi phục lại sức khỏe để duy trì hành động trong ngày.

Lợi ích của tư thế nằm giúp giảm đau đầu

3. Tổng hợp các tư thế nằm giảm đau đầu

Không chỉ giúp giảm đau đầu, tư thế nằm đúng còn giúp chúng ta cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, cải thiện tuần hoàn máu và giúp máu được đưa lên não hiệu quả. Sau đây sẽ là một số tư thế nằm giảm đau đầu mà bạn có thể áp dụng như sau:

3.1. Tư thế nằm ngửa giảm đau đầu

Đây là tư thế nằm giảm đau đầu đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng để có thể cải thiện thể trạng hiệu quả. Chỉ cần nằm ngửa người với một chiếc gối kê đầu phù hợp, các khối cơ gần đó sẽ được thư giãn, giúp tăng cường lưu thông máu và giúp người bệnh được thư giãn tốt hơn.

Nằm ngửa giúp giảm đau đầu

3.2. Nằm nghiêng là tư thế nằm giảm đau vai gáy

Như đã chia sẻ ở trên, tư thế nằm giảm đau có tác động tích cực đến sức khỏe của cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là khu vực vai gáy. Khi nằm nghiêng, những vị trí như đầu, cổ, cột sống sẽ cùng nằm trên một đường thẳng, giúp cho cơ thể thư giãn hoàn toàn.

Ngoài ra, khi nằm nghiêng về tay trái, bao tử của bạn sẽ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Đây là mẹo nhỏ giúp cho việc tiêu hóa đồ ăn trong lúc nằm diễn ra tốt và hạn chế tình trạng gây trào ngược dạ dày.

Nằm nghiêng giúp giảm đau đầu hiệu quả

4. Lưu ý khi thực hiện tư thế nằm giúp giảm đau đầu

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu chỉ có thể đem lại hiệu quả tạm thời chứ không hoàn toàn đem lại cảm giác hết đau hoàn toàn. Điều mà bạn cần làm để hỗ trợ thêm cho triệu chứng này đó là:

• Sử dụng thuốc giảm đau nếu như cơn đau không thuyên giảm.

• Nằm gồi có độ cao phù hợp, không nên nằm quá cao sẽ gây mỏi cổ.

• Nếu được hãy nằm nghỉ lâu để khôi phục năng lượng và sức khỏe.

• Phòng ngừa đau đầu bằng tập luyện thể thao, ăn uống điều độ và tinh thần lạc quan.

Tuyệt đối không được nằm ngay sau khi ăn quá no bởi vì sẽ khiến bạn vừa đau đầu, vừa tức ngực và khó thở,... do đồ ăn bị trào ngược lên thực quản. Ngoài ra, người bệnh cũng không nên nắm sắp hoặc vận động quá sức trong lúc này bởi sẽ khiến huyết áp bị ảnh hưởng.

Sử dụng thiết bị hiện đại giúp giảm đau đầu tại nhà

Ngoài ra, trong lúc nằm nghỉ ngơi bạn cũng có thể sử dụng thêm máy massage da đầu hoặc ngồi trên ghế massage toàn thân và điều chỉnh chế độ massage không trọng lực để cải thiện sức khỏe cơ thể một cách tốt nhất nhé.

Mong rằng những thông tin do KingSport chia sẻ về tư thế nằm giảm đau đầu sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức mới trong cách chăm sóc sức khỏe tại nhà. Và cũng đừng quên theo dõi các bài viết tin tức khác rất hữu ích tại website kingsport.vn bạn nhé!