Stress gây đau dạ dày? Cách khắc phục tại nhà an toàn

Là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, stress xuất hiện khi chúng ta có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống và dễ kéo theo nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe, điển hình như hiện tượng stress gây đau dạ dày. Đặc biệt, nếu không có phương pháp điều trị kịp thời, người bệnh sẽ còn mắc thêm một số biến chứng khác như stress gây trào ngược dạ dày hoặc viêm loét dạ dày.

Hiện tượng stress gây đau dạ dày

1. Vì sao stress gây đau dạ dày?

Trên thực tế, stress chỉ là một trong số những nguyên nhân gây ra các vấn đề về bao tử. Nhưng nếu bị stress trong một thời gian quá dài, sức khỏe của hệ tiêu hóa sẽ gặp phải nhiều trở ngại nghiêm trọng.

Cụ thể, hệ thống thần kinh trung ương và thần kinh ruột có mối quan hệ khá chặt chẽ với nhau nên mỗi khi chúng ta rơi vào trạng thái hồi hộp, lo lắng hoặc suy nghĩ quá nhiều,... tự động những biểu hiện như đau dạ dày sẽ xuất hiện. Cũng từ đó, cơ thể có thể sản xuất nhiều axit dạ dày hơn và làm tăng nguy cơ trào ngược, hoặc nặng hơn chính là viêm loét dạ dày.

Ngoài ra, hormone cũng là nhóm chất hóa học tự nhiên của cơ thể có thể khiến bao tử bị đau mỗi khi chúng ta stress. Khi não bắt đầu tiếp nhận những tín hiệu của việc căng thẳng, một số chất như adrenaline, noradrenaline, cortisol,... sẽ bắt đầu gia tăng không kiểm soát và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp và hệ miễn dịch, khiến các vấn đề về dạ dày và đường ruột diễn ra.

Tóm lại, những thông tin trên chính là đáp án tốt nhất dành cho câu hỏi “Tại sao stress gây loét dạ dày?” mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, KingSport khuyến khích bạn vẫn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để xác định rõ bệnh và tìm ra hướng chữa trị tốt nhất nhé.

Tại sao stress gây loét dạ dày

2. Các triệu chứng stress gây đau bụng nên biết

Ở thời điểm ban đầu, các triệu chứng của stress gây đau dạ dày sẽ không thể hiện một cách rõ ràng. Thay vào đó chúng chỉ đem lại cảm giác thoáng qua và người bệnh rất dễ bỏ qua những dấu hiệu này.

• Thường xuyên đầy hơi, ợ chua hoặc no lâu (tiêu hóa chậm).

• Chán ăn, dễ bỏ bữa và luôn có cảm giác no.

• Ruột kích thích khiến cơ thể thường xuyên mắc toilet.

• Cơn đau cơ thắt tại vùng thượng vị sẽ bắt đầu xuất hiện.

• Có thể khiến người bệnh bị tiêu chảy, táo bón.

• Thậm chí có thể gây nôn, buồn nôn sau khi ăn no.

Khi trải qua các biểu hiện trên trong một thời gian đủ lâu, cơ thể của người bị stress sẽ dần suy kiệt sức khỏe, khó tập trung trong công việc và xuống ký rất nhanh.

Nhưng cũng tùy vào cơ địa của mỗi người mà triệu chứng stress gây đau bụng sẽ có nhiều thay đổi khác nhau. Ngoài ra, triệu chứng này không phải lúc nào xuất hiện cũng là do chúng ta đang trải qua giai đoạn stress. Nó có thể là do bệnh lý khác đang xuất hiện trong cơ thể.

Triệu chứng stress gây đau dạ dày

3. Điều trị stress gây trào ngược dạ dày

Mặc dù căng thẳng là thứ khó tránh khỏi trong cuộc sống hiện nay nhưng chúng ta vẫn có thể ngăn ngừa và thậm chí điều trị triệu chứng stress gây đau dạ dày tại nhà hiệu quả.

3.1. Điều trị stress gây đau bụng

Khi đã xác định nguyên nhân gây đau bụng là bởi vì stress thì bạn nên có hướng điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt một cách phù hợp và cân đối về suy nghĩ. Chỉ khi các vấn đề về stress được đẩy lùi, việc điều trị bệnh sẽ diễn ra rất dễ dàng.

• Đặt tên cho vấn đề trong đầu: Stress đến từ những suy nghĩ chưa được xác định rõ ràng trong đầu. Nếu bạn tìm ra được nguồn cơn của những suy nghĩ ấy và kiểm soát chúng hiệu quả, việc đau bụng sẽ được cải thiện tốt.

• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Ngoài việc giải quyết các vấn đề trong đầu, KingSport khuyến khích bạn nên xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh với chế độ ăn uống khoa học và vận động thể thao đều đặn.

• Loại bỏ các chất kích thích: Một trong những yếu tố giúp tình trạng stress gây đau dạ dày suy giảm đó là từ bỏ sử dụng chất kích thích hoặc những thực phẩm tạo sự hưng phấn nhất thời mỗi khi sử dụng.

Ở một số trường hợp stress gây trào ngược dạ dày, bạn nên uống thêm thuốc được kê đơn bởi bác sĩ để nhanh chóng thoát khỏi cơn khó chịu do bảo tử bị co bóp quá mạnh.

Cách điều trị stress gây đau dạ dày

3.2. Phòng ngừa bệnh hiệu quả

Có rất nhiều phương pháp để phòng ngừa bệnh một cách hiệu quả, nhưng nhìn chung bạn có thể áp dụng một số cách thức như sau:

• Luyện tập thể dục thể thao: Một trong những cách ngừa stress hiệu quả chính là rèn luyện cơ thể hàng ngày. Bạn có thể thực hiện các bài tập tại phòng gym hoặc mua các thiết bị rèn luyện thể dục tại nhà để có thể tập luyện bất cứ thời điểm nào trong ngày.

• Lắng nghe và quan tâm sức khỏe tinh thần: Mỗi ngày bạn nên dành từ 5 - 10 phút để tự nói chuyện với bản thân hoặc thực hiện thiền định. Điều này sẽ giúp bộ não được thư giãn và không gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày do stress.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Để tránh hiện tượng stress gây đau dạ dày, chúng ta nên xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống lành mạnh tại nhà, tập trung nhiều vào nhóm thực phẩm xanh và chứa nhiều khoáng chất.

Ngừa bệnh hơn chữa bệnh! Thế nên bạn hãy bắt đầu xây dựng những thói quen mới cho bản thân, giúp những suy nghĩ được cải thiện và chất lượng của cuộc sống trở nên tốt hơn nhé.

Phòng ngừa stress gây đau bụng

4. Lưu ý khi stress gây đau dạ dày kéo dài

Nếu đã tìm ra lý do stress gây đau dạ dày và áp dụng cách chữa trị về tâm lý tại nhà nhưng không thấy rõ hiệu quả thì KingSport khuyên rằng bạn nên tìm đến các trung tâm uy tín để được hỗ trợ tư vấn và điều trị kịp thời. Có thể những biểu hiện mà bạn đang mắc phải không đến từ stress, thay vào đó là một số bệnh lý nguy hiểm hơn cần được phát hiện kịp thời.

Ngược lại, nếu đã xác định rõ nguyên nhân đến từ vấn đề về tâm lý thì bạn cần phải hiểu rõ mong muốn của bản thân hiện tại là gì, điển hình như sau:

• Chỉ tập trung vào những gì đang xảy ra ở hiện tại thay vì suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.

• Đặt ra các bước cụ thể để giải quyết vấn đề hoặc mục tiêu mà bạn đang suy nghĩ về.

• Tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể thông qua các bài tập yoga, thiền, viết nhật ký,...

• Cho phép bản thân một khoảng thời gian cố định trong ngày để suy nghĩ về những vấn đề hoặc mối quan tâm của bạn.

• Hạn chế sử dụng điện thoại, tăng cường hoạt động kết nối với gia đình hoặc thú cưng trong nhà.

Tập luyện thể chất giúp tinh thần stress

Ngoài ra bạn cũng nên nói chuyện với những người thân trong gia đình về vấn đề của bản thân bởi vì họ sẽ giúp đỡ bạn thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng, từ đó không mắc phải những biểu hiện phổ biến như stress gây đau dạ dày.

Hoặc bạn cũng nên rèn luyện sức khỏe đều đặn mỗi ngày cùng với các thiết bị hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ, tập tạ, nhảy dây,... để cải thiện tinh thần tốt hơn.

Mong rằng bài viết về stress gây đau dạ dày do KingSport cung cấp đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức mới trong việc điều trị và ngăn ngừa bệnh tâm lý hiệu quả. Và đừng quên đón xem thêm một số bài viết liên quan khác đang được chia sẻ tại website này bạn nhé!